Блог

Разбираем, какие психологические тесты имеют научную базу, а какие нет: валидность, надёжность и нормы простым языком плюс чек-лист проверки онлайн-теста.

Разбираем по репликам, как эго-состояния Родитель–Взрослый–Ребёнок и игры Берна запускают один и тот же скандал в паре — и как из него выйти.

Разбираем, чем клиническая депрессия отличается от грусти: ключевые признаки, правило двух недель, телесные симптомы и сигналы, при которых нужен врач.

Разбираем, что делает адреналин с телом во время панической атаки, какие симптомы это даёт и что помогает: дыхание, заземление, когда звонить врачу.

Разбираем, как проходит первая консультация психолога: сколько длится, какие вопросы задаёт специалист, как сформулировать запрос и что взять с собой.

Разбираем, почему падает самооценка, и даём 7 упражнений с понятным порядком действий. Плюс ошибки, из-за которых работа над собой не даёт результата.

Разбираем по шагам: что сделать в первые 5 минут тревоги, какие дыхательные и когнитивные техники работают и когда пора к специалисту.

Почему нас тянет к партнёрам с чертами родителей: как складывается сценарий из детства, по каким признакам его узнать и как перестать его повторять.

Чем онлайн-психотерапия отличается от очной: плюсы, ограничения, противопоказания и чек-лист из 7 вопросов, чтобы выбрать формат под свой запрос и состояние.

Разбираем цены на сеанс психолога в 2026 году: от чего зависит стоимость, где реально получить помощь бесплатно и как спланировать бюджет на курс терапии.