Блог

Разбираем PHQ-9, шкалу Бека, Цунга и HADS: чем они отличаются, как считаются баллы и почему онлайн-тест не заменяет визит к врачу.

Разбираем, что измеряет тест на темперамент, чем четыре типа отличаются друг от друга и почему результат — это профиль, а не приговор.

Разбираем тест Люшера: как проходит тестирование, что означают восемь цветов, почему психологи критикуют методику и где её можно применять без риска.

Почему «новая жизнь с понедельника» не работает и как составить план изменений, который реально выполнить: маленькие шаги, триггеры, работа со срывами.

Как пройти тест на самооценку Розенберга, честно расшифровать баллы и понять, что делать с результатом. Таблицы, пороги и план действий.

Пошаговая инструкция техники заземления 5-4-3-2-1: как за 2 минуты снизить тревогу, прервать панику и навязчивые мысли. Разбор ошибок и когда нужен психотерапевт.

Разбираем, что измеряет тест на стрессоустойчивость, чем научные шкалы отличаются от онлайн-опросников и как использовать результат без лишней тревоги.

Разбираем опросник Маслач (MBI): 22 вопроса, три шкалы, подсчёт баллов по каждой отдельно. Как пройти тест честно и что делать с результатом.

Разбираем, как поддержать близкого без обесценивания: фразы, которые помогают, ошибки, которые ранят, и когда нужен психолог.

Почему отношениям на расстоянии трудно, как наладить общение без контроля, справиться с ревностью и договориться о переезде. Разбор с примерами.