Самооценка и уверенность
Самооценка, самокритика, синдром самозванца и уверенность в себе: что на это влияет и как менять.
Почему мы сравниваем себя с другими, как это связано с завистью и тревогой и что делать, чтобы вернуть самооценку. Конкретные техники и границы самопомощи.
Чем перфекционизм отличается от старательности, как он связан с тревогой и прокрастинацией и какие техники помогают снизить его давление.
Принятие себя — не эгоизм и не отказ от развития. Разбираем разницу с самолюбованием, признаки непринятия и 4 шага практики.
Разбираем, чем здоровая вина отличается от токсичной, как распознать манипуляцию и что сделать, чтобы перестать винить себя без повода.
Как отличить неуверенность от здоровой самокритики, что её подпитывает и какие упражнения помогают. Конкретные шаги и честная граница самопомощи.
Почему после отпуска нет сил и желания работать, как отличить адаптацию от выгорания и что делать в первые пять рабочих дней — пошаговый план.
Разбираем, почему отказывать сложно, как распознать манипуляцию и какие фразы помогут отстоять границы без ссор и чувства вины.
Разбираем, почему падает самооценка, и даём 7 упражнений с понятным порядком действий. Плюс ошибки, из-за которых работа над собой не даёт результата.