Тесты и техники

Что такое эмоциональная саморегуляция, какие техники помогают в моменте и какие привычки снижают частоту срывов. Разбор без воды и обещаний «полного контроля».

Какие шкалы используют психологи, чем ситуативная тревожность отличается от личностной и что делать с высоким баллом — без диагнозов и паники.

Разбираем психософию Афанасьева: четыре аспекта характера, 24 типа личности, как определить свой тип и чем система отличается от соционики и MBTI.

Разбираем, как арт-терапия снимает стресс и тревогу, какие техники подходят под разные состояния и как начать заниматься дома без художественных навыков.

Чем навязчивые мысли отличаются от руминации, как поймать автоматические мысли и когнитивные искажения и оспорить их фактами — 4 техники из КПТ с примерами.

Разбираем, какие психологические тесты имеют научную базу, а какие нет: валидность, надёжность и нормы простым языком плюс чек-лист проверки онлайн-теста.